好吃不过饺子舒服不过躺着,每天少睡2小时降低大脑认知功能

睡眠不足对我们的身体和大脑有许多不良影响：

认知能力下降：睡眠不足会影响我们的注意力、记忆力和思维能力，降低我们的认知能力。

情绪不稳定：睡眠不足会导致情绪波动，使我们易怒、疲惫、焦虑和抑郁。

免疫系统下降：睡眠不足会削弱我们的免疫系统，使我们更容易感染疾病。

增加心血管疾病的风险：长期睡眠不足会导致高血压、心血管疾病和中风等健康问题。

增加肥胖的风险：睡眠不足会影响我们的新陈代谢，导致体重增加和肥胖。

对驾驶安全的影响：睡眠不足会影响我们的反应速度和注意力，使我们在开车或操作机器时更容易出现事故。



长时间熬夜容易变笨！有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。

并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。

所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。

偶尔熬夜是能补回来的。

有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。