人老先老腿不服不行,走路速度和痴呆症有不小的关联

既然无法逃避，那就只能尽量延缓老年痴呆的到来吧

一年比一年慢的步态可能是认知能力下降的早期迹象。

研究表明，这可能是由于右脑海马体的萎缩，而右脑海马体是大脑中与记忆有关的部分。

但并不是所有认知能力下降的迹象都预示着老年痴呆症的发生——根据美国国家老龄化研究所(National Institute on Aging)的数据，65岁及以上的轻度认知障碍或轻度认知障碍(MCI)患者中，只有10%至20%的人会在明年患上痴呆症。该研究所指出:“在许多情况下，轻度认知障碍的症状可能保持不变，甚至有所改善。”

现在，一项针对近1.7万名65岁以上的成年人的大型新研究发现，那些每年走路速度慢约5%或更多，同时表现出思维过程较慢迹象的人最有可能患痴呆症。这项研究于周二发表在《美国医学会杂志网络开放》(JAMA Network Open)上。

“这些结果强调了步态在痴呆风险评估中的重要性，”通讯作者塔亚·科利尔写道，他是澳大利亚维多利亚莫纳什大学半岛临床学院的研究员。

“双重下降”风险最高

这项新研究对一组65岁以上的美国人和70岁以上的澳大利亚人进行了长达7年的跟踪调查。每隔一年，参与这项研究的人都会被要求参加认知测试，以衡量整体认知能力的下降、记忆力、处理速度和语言流利程度。

每隔一年，受试者还被要求走两次3米，或约10英尺。然后将这两种结果取平均值，以确定这个人的典型步态。

在研究结束时，研究人员发现，患痴呆症的最高风险是“双降者”，纽约布朗克斯区阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine)的老年病学和神经学教授乔·韦尔盖塞(Joe Verghese)博士说，还有一些人不仅走路更慢，而且出现了一些认知能力下降的迹象。

韦尔盖塞在周二发表在《美国医学会杂志》(JAMA journal)上的一篇社论中写道:“此外，双功能下降的人患痴呆症的风险比只出现步态或认知能力下降的人更高。”

2020年一项对近9000名美国成年人进行的荟萃分析发现，走路速度和记忆力下降之间的双重关联可以预测晚期痴呆症。

然而，尽管有这些发现，“步态障碍还没有被认为是阿尔茨海默病患者的早期临床特征，”韦尔盖塞写道。

锻炼可以帮助

随着年龄的增长，我们可以做一些事情来逆转伴随典型衰老而来的大脑萎缩。研究发现，有氧运动可以增加海马体的大小，增强记忆的某些方面。

海马体深埋在大脑的颞叶中，是一个形状奇特的器官，负责学习、巩固记忆和空间导航，比如记住方向、位置和方向的能力。

在2011年的一项随机临床试验中，有氧运动训练使右前海马体的体积增加了2%，从而将该器官的年龄相关损失逆转了一到两年。相比之下，只做拉伸运动的人在同一时期的下降幅度约为1.43%。

有氧运动的意思是“空气”，是一种心率和呼吸加快的运动，但不会到你无法继续工作的程度。有氧运动的类型包括快走、游泳、跑步、骑自行车、跳舞和跆拳道，以及当地健身房所有的有氧运动器械，如跑步机、椭圆机、划船或爬楼梯。

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