忧郁星期一到来了加人最感忧郁沮丧

轰轰烈烈 · 发表于 2013-1-21 11:30:55

根据民调公司Ipsos Reid发表的一项民调结果，多达75%的加拿大人在每年的新年到来之际立志减肥。然而，事与愿违的挫败感加上寒冷的天气、佳节过后的失落感以及债台高筑等因素，令每年1月份的第3个周一被称为“忧郁星期一” (Blue Monday)，是一年中最令人感到忧郁和沮丧的一天。

对此，阿尔伯塔大学肥胖研究和管理的专家、加拿大肥胖网络的科学总监沙曼医生(Dr. Arya Sharma)向广大公众提供对抗“忧郁星期一”的如下实用贴士，从而帮助加拿大人通过健康的饮食和适量的体育锻炼，来循序渐进地达到减肥的目标，包括︰

第一，了解卡路里与体重控制之间的关系，如果人体摄取的卡路里总量过多，自然导致体重的增加。减少人体摄取的卡路里，有助于体重的减轻。

第二，谘询自己的医生或营养师，以便设计一份适合自己的健康饮食餐单。选择一些卡路里含量较低或不含卡路里的食物，每天至少有一餐进食卡路里含量较低的食物，并对酒精类的饮料中所含的卡路里保持警觉。

第三，在日常生活中保持活力，为自己制订切合实际的体育锻炼目标和体育锻炼的方案，可通过与朋友结伴加入健身俱乐部等方式来增加每天的运动量。

第四，确保自己获得足够的睡眠，人们通常需要7至9个小时的睡眠。如果人们的睡眠时间不足，不仅将影响他们的情绪和精力水平，而且将增加自己进食不健康食品的食慾。

暴风雪 · 发表于 2013-1-22 00:05:42

无事生非

志在高远 · 发表于 2014-9-22 00:22:58

看看，学习学习

饕遍全球 · 发表于 2014-9-22 00:23:11

忧郁星期一到来了加人最感忧郁沮丧

樱花难忘 · 发表于 2016-3-2 00:17:16

老生常谈

精英分子 · 发表于 2019-4-25 00:16:52

异想天开

丹诺 · 发表于 2022-8-5 10:22:34

非同小可

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