坚持喝白开水 身体发生惊人变化，最适宜水温10℃~30℃

坚持喝白开水，身体变这样

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　　精神创造力提升

　　美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

　　如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

　　2

　　看起来更年轻

　　水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。

　　3

　　心脑血管更健康

　　《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

　　水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。






　　4

　　新陈代谢加速





　　6

　　科学饮水“三字经”







　　白开水，最划算

　　白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

　　喝温水，养身体

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

　　喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。



　　此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

　　小口喝，慢些饮

　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

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难以置信