确有其事并非空穴来风,研究证明喝热水有8大健康益处

这篇文章总结了8项研究，强调了喝热水对身体健康的多个好处，包括缓解鼻塞、帮助消化、促进循环、舒缓压力、减轻体重、调节神经、温暖全身、以及有利于待人友好等。虽然这些研究结果仅仅是对个别案例或实验的探究，不能完全代表所有人群，但这些健康益处还是值得人们注意和尝试。同时，喝热水也不应该被当成万能的灵丹妙药，每个人的身体情况都不同，应该综合考虑个人情况和医生的建议，来选择适合自己的饮食和健康习惯。


美国“健康在线”网站近日刊文，梳理了8项研究，汇总了喝热水的健康益处。
01 缓解鼻塞温热的茶水、咖啡等热饮可快速且持续地缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和疲劳。

医生表示，温热的白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

02 有助消化多喝水可软化粪便，而温热的水则可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。

03 促进循环水的温热作用可扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。 研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血流量会增加10~18倍，喝温水也能获得相似的效果。

04 舒缓压力《自然神经学杂志》刊登的一项研究显示，温暖的感觉能改善人的情绪。因此，常喝温水可镇静中枢神经系统，减轻焦虑，舒缓压力。

05 减轻体重研究发现，从喝凉水改为喝温水，能促进体重减轻。饭前喝500毫升温水，能将机体代谢率提高30%，且这种效应能持续30~40分钟。

06调节神经饮水不足会对人的神经系统产生负面影响，从而影响情绪和大脑功能。经常喝温水，不仅有助改善中枢神经系统功能，还能促进睡眠，减少负面情绪。07 温暖全身澳大利亚悉尼大学研究发现，在寒冷的季节，饮用温水能改善血液循环，让全身暖起来。

08 待人友好美国科罗拉多大学波尔得分校研究者发现，与爱喝冷水的人相比，爱喝温水的人较多被他人评价为慷慨、富有爱心，他们喜欢给朋友送礼物，而不是只买给自己。