防不胜防无法摆脱，血糖高饭后的三种表现

缺乏运动是一切问题的根本原因，人类养尊处优已经太久了

怎样才能够知道自己身体的血糖水平呢？其实只要在生活当中多观察就可以，比如说观察自己饭后的几个表现，可能大致就了解了自己血糖是否偏高。


一、血糖高的人，饭后会有三种体现，若你没有，说明血糖控制得还不错

1、饭后嗜睡

在一般情况下，人们在吃饱饭之后也就容易犯困，这是因为血液集中在肠胃导致脑部血液减少，如果是长时间在饭后感觉到劳累的话，那么睡觉量大很难，易醒过来就应该要去注意，很有可能是血糖高了，我们在平时应该要知道人体血糖过高，会导致脑供血不足，在这个时候就不想运动，从而只想睡觉。


2、饭后口渴

很多人都会有饭后想喝水的情况，这样的情况别不当回事，也许是血糖偏高的一种现象，血糖一旦过高，身体内血液渗透压也就会随之上升，从而身体也就会出现缺失的情况，所以说想要喝水来缓解身体的缺水症状。


3、饭后饥饿

一个人刚吃完饭也就会觉得饿，就像是没有吃饱一样，这可能是血糖高的情况惹的祸，因为对于高血糖的人来说，他们身体内的糖分不能够被人体有效的消化和吸收，身体自然没有办法获得能量的充足，所以说高血糖的人就容易出现饥饿。


二、生活里3种饮食，会导致血糖升高，要减少摄入

1、酒

人体摄入很多酒精也就会加重肝脏的负担，从而引起人体分泌胰岛素的减少，最后就会导致血糖的升高，从而以此来循环反复，最终会诱发糖尿病，因此酒精是高血糖人群的大忌，在平时就应该要少喝酒。


2、油腻食物

身体摄入过多的油脂也就会加重器官的负担，从而导致肥胖，肥胖不仅影响的美观，很有可能会引起很多的疾病，像是高血糖严重的话也就是糖尿病，而本身血糖偏高，若不加以重视，不限制摄入过多的油脂，也就会造成血糖长时间处于偏高的一个状态，从而危害到身体的健康。


3、高盐食物

有的人知道高血压禁止高盐，其实对于糖尿病的人来说，高盐也是禁忌，过量的盐分摄入不利于维持体内血糖的水平，并且高盐损害肾脏，从而会促进一系列的慢性疾病。


三、稳定血糖，建议要改掉2个习惯

1、熬夜

熬夜对健康是百害而无一利的，若是长时间睡眠不足5个小时那么得糖尿病的概率，大约是睡眠充足者的两倍，睡眠长时间缺乏，从而影响到了体内胰岛素的分泌，也就会影响人体整个代谢系统以及血糖的水平，因此建议保证正常的睡眠，每天7~8个小时才行。


2、久坐不动

现在办公族一忙起来就会一坐好几个小时有研究证实，当人们每天做一个小时，那么患糖尿病的几率就会增加2%，长期久坐不动的话，身体的血液得不到流通，自然胰岛的负担也就会加重，从而造成了血糖升高，除此之外久坐不动的话也就会降低人体的代谢，从而会出现升高。