假作真时真亦假,高剂量Omega-3维他命D及锻炼降低61%患癌风险
看上去很像那么回事，但是否真的有效只有天知道了美国及瑞士便联合发表最新的防癌研究报告，提出了三项可帮助防患癌病的新指引。瑞士苏黎世大学、美国哈佛大学的研究人员在《Frontiers in Aging》期刊发文，指出通过三种方式，包括补充维他命D、Omega-3脂肪酸，以及进行重力锻炼运动，可以降低患癌风险。研究尤其表明，长者藉补充高剂量的维他命D、高剂量Omega-3脂肪酸及配合重力训练，可达到患癌风险降低61%之高的佳效。
研究指出，维他命D能调节细胞增生分化从而抑制肿瘤生长，Omega-3则可抑制正常细胞转化为癌细胞，而运动能够改善免疫功能，并减少炎症的发生机率，间接有助预防癌症。
研究还提出了哪些人，较需要依从上述的防癌指引，当中包括大部分工作时间都处于室内的上班族、常上夜班人员、不爱吃肉类或素食人士，以及上了年纪的人，他们一般较易缺乏维他命D。建议这类人，可通过晒太阳（应选择早上10点前、下午4点后时段），摄取维他命D。成人每天日晒宜以30分钟至1小时为宜，婴幼儿及儿童约15至30分钟，长者可处于两者时间之间。饮食上，可通过食用富含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼，另外还有蛋黄、奶制品等，摄取维他命D。
至于补充Omega-3脂肪酸方面，建议可食用鱼类如属海鱼的三文鱼、鲈鱼，淡水鱼如鲈鱼、鳗鱼等，作重点摄取。
重力训练，则指简单的抗阻训练，利用身体某部分对抗阻力，进行锻炼，建议的选择，例如深蹲，可助锻炼大腿及臀部肌肉，长者则可进行轻量蹲下起立动作，又或量力而为地进行深蹲等。
好人必有好报
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